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Ein herzliches Willkommen auf den Seiten
für Prävention, Stoffwechseloptimierung, Schmerzlinderung, Schlafverbesserung, Entspannung
sowie der basischen Körperpflege

Jeder hat schon mal Momente,
in denen er keinen Ausweg sieht, weil ständige Wehwechen den Alltag erschweren oder dauerhafte Müdigkeit lähment wirkt, aber der Körper ist ein Wunderwerk, er brauch jedoch, wie zB. ein Auto, alle nötigen Komponenten im ausreichenden Maß um zu funktionieren.
Hier möchte ich Ihnen Hilfe anbieten.

Stress
Wenn du ängstlich bist, bist du auf der Hut und angespannt. Du bist in der "Kampf-Flucht" Haltung.
Das ist Stress. Es ist keine Erkrankung an sich, aber eine Phase in einem Prozess, Stress: Wenn du zu lange Stress hast, kommst du in einen Burn-out Zustand. Es gibt eine einfach Möglichkeit etwas dagegen zu tun:

Depression.
Depression hat meist mit Angst zu tun. Das ist nicht verwunderlich. Angst ist die Basis für das Überleben Zuviel Angst macht depressiv. Ist oft auch mit einem Mangel an bestimmten Aminosäuren verbunden.

Entspannen.
Wenn du entspannt bist, schläft du besser und du kannst mehr leisten. Es ist dir ein Bedürfnis, ein Ziel in deinem Leben zu haben. Schlaf kann einfach und leicht unterstützt werden.

 

 Was ist eigentlich Stoffwechsel?

 Das Wort Stoffwechsel hat jeder schon einmal gehört. Aber was bedeutet es genau?

Stoffwechselvorgänge sind komplex und lebensnotwendig
 

Guter Stoffwechsel, schlechter Stoffwechsel, den Stoffwechsel ankurbeln, anregen, antreiben... Das Wort Stoffwechsel ist häufig in Gebrauch und wird dabei oft falsch verwendet. Denn: Stoffwechsel ist nicht dasselbe wie Verdauung!

Richtig ist: Stoffwechsel auch Metabolismus genannt ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Unter Stoffwechsel versteht man grob gesagt alle biochemischem Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen.
Anders gesagt: Die Bestandteile der zugeführten Nährstoffe werden in den Zellen verstoffwechselt also abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut.

Der Körper sorgt somit ständig für sich selbst indem er zugeführte Nährstoffe,  Vitamine, Mineralien und Spurenelemente nutzt oder auf Reserven zurückgreift.
All das ist nötig, damit die Vielzahl lebensnotwendiger Vorgänge und Funktionen unseres Körpers ordnungsgemäß ablaufen. Wichtig  für den Stoffwechsel sind außerdem Hormone und Enzyme. Der Stoffwechselprozess wird wesentlich durch das Hormon-  und Nervensystem gesteuert. Aber auch Umweltfaktoren beeinflussen den  Stoffwechsel, etwa die Temperatur. Das wichtigste Stoffwechselorgan ist die Leber.

Verdauung ist nicht gleich Stoffwechsel

Damit der Körper alle seine Aufgaben erfüllen kann, benötigt er Energie.  Bereitgestellt wird diese Energie aus den Makronährstoffen Kohlenhydrate, Fette
und Eiweiße, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Die Verdauung ist gewissermaßen die Voraussetzung für Stoffwechsel. Im Magen und im Darm werden die Nährstoffe
in ihre Bestandteile zerlegt. Kohlenhydrate  werden zu Einfachzuckern, Eiweiße zu Aminosäuren, Fette zu Fettsäuren und Glyceriden abgebaut. Der Darm kann Nährstoffe nur in ihrer zerlegten Form resorbieren. Anders gesagt: Sie werden so klein gespalten, dass der Darm sie aufnehmen und ins Blut überführen kann. Das Fett wird für das Blut extra transportfähig gemacht.

Der Blutkreislauf ist quasi das Verteilungsmedium. Er ist die Straße, welche die Nährstoffe in sämtliche Zellen des Körpers schleust. Ist von "Nahrung  verstoffwechseln" die Rede, ist damit der Prozess gemeint, der nach der Verdauung und dem Transport über die Blutbahn in den Zellen passiert.

Zentral im Stoffwechsel: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Mineralstoffe
 

Es gibt verschiedene Arten von Stoffwechsel, zum Beispiel benannt nach den Substanzen, die dabei verarbeitet werden:

  • Kohlenhydratstoffwechsel: In der Verdauung wurden die komplexen Kohlenhydrate aus der Nahrung in Einfachzucker (zum Beispiel Glukose, Fruktose) zerlegt. Die Zuckermoleküle gelangen über das Blut in die Zellen,
    wo der eigentliche Stoffwechselprozess stattfindet. Der Körper kann aus den Einfachzuckern Energie gewinnen. Steht gerade genügend Energie zur
    Verfügung, wird der Einfachzucker in der Leber und der Muskulatur zu neuen Stärkemolekülen (Mehrfachzucker) zusammengesetzt und gespeichert.
  • Eiweißstoffwechsel (Aminosäurestoffwechsel): Bei der Verdauung von Eiweißen entstehen  Aminosäuren. Diese gelangen über die Blutbahn in die Zellen.
    Dort dienen sie einerseits zur Energiegewinnung; andererseits benötigt sie der  Körper zum Aufbau von Muskelzellen, Hormonen und Enzymen.
  • Fettstoffwechsel: Fett dient der Energiegewinnung in den Zellen und ist außerdem der wichtigste Energiespeicher. Schließlich wird Fett unter anderem für die Bildung von Hormonen und Botenstoffen benötigt. Was der Körper nicht  braucht, speichern die Fettzellen für "schlechte Zeiten".
  • Mineralstoffwechsel: Hier wird zum Beispiel Kalzium und Phosphor zum Aufbau der Knochen bereitgestellt. Kalziumionen sind etwa auch für die Muskelarbeit unerlässlich.

Anaboler und kataboler Stoffwechsel

Im Zusammenhang mit Stoffwechsel hört man auch oft Begriffe wie “Anabolismus
und Katabolismus€“ beides sind Formen und Phasen des Metabolismus, also des Stoffwechsels.

  • Anabolismus: So  bezeichnet man bei Lebewesen den Aufbau von Stoffen. Als Beispiel kann wiederum der Kohlenhydratstoffwechsel dienen: Ein Teil der  Einfachzucker, die vom Blut in die Zellen gelangen, wird in der Leber und den Muskelzellen wieder zu Stärkemolekülen aufgebaut und gespeichert. Im engeren Sinn wird Anabolismus oft mit Eiweißaufbau, speziell in Muskeln, in Verbindung gebracht.
  • Katabolismus: So wird der Abbau von Stoffwechselprodukten von komplexen zu einfachen Substanzen genannt, um daraus Energie bereitzustellen. Anders gesagt:  Die in den verschiedenen Depots gespeicherten Nährstoffe werden wieder in ihre Einzelbestandteile abgebaut und verbraucht, wenn der Körper  Energie benötigt.

Um beim Beispiel Kohlenhydratstoffwechsel zu bleiben: Im anabolen Stoffwechsel wurde Stärke in der Leber und Muskulatur gespeichert. Im katabolen Stoffwechsel wird diese Stärke  wieder zu Einfachzuckern abgebaut und dem Körper in Form von Glukose zur Verfügung gestellt, so dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und  die Muskeln daraus Energie gewinnen können.

Stoffwechselstörungen

Eine Stoffwechselstörung liegt vor, wenn die Verwertung einzelner Nährstoffe nicht richtig funktioniert und die Substanz nicht dort ankommt, wo sie gebraucht wird. Wenn der Stoffwechsel gestört ist, können verschiedene Krankheiten entstehen.
Die Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) ist zum Beispiel eine Erkrankung des  Kohlenhydratstoffwechsels. Auch Fett-, Eiweiß- und Mineralstoffwechsel  können gestört sein.(Quelle Apothekenumschau)

Zum Abnehmen den Stoffwechsel ankurbeln?

Wir Menschen verbrauchen unterschiedlich viel Energie zum Erhalt unserer  Körperfunktionen. Das ist wahrscheinlich genetisch bedingt. Es gibt Menschen,
die in Ruhe mehr Energie verbrauchen, also einen höheren Grundumsatz haben, als andere. Der Grundumsatz schwankt von Mensch zu Mensch sehr stark. In über 1000 Messungen haben Experten eine Schwankungsbreite zwischen 800 und 4.700 Kilokalorien pro Tag festgestellt. Diesen Energieverbrauch in Ruhe kann man durch mehr Muskulatur in Schwung bringen, erhöhen oder ankurbeln. Auch kann es hilfreich sein, die Aminosäuren zu kontrollieren, welche für den Fettstoffwechsel wichtig sind.


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